شريط الأخبار
علم التدريب
قياس لاكتات الدم (حمض اللاكتيك) كمؤشر للأداء الرياضي

قياس لاكتات الدم (حمض اللاكتيك) كمؤشر للأداء الرياضي

إن أفضل الوسائل للتعرف على كفاءة العملية التدريبية هو إجراء الاختبارات لمعرفة التغيرات الحادثة في كل من سعة العمل الهوائي واللاهوائي والإنجاز الذي تم حدوثه أو إذا لم يحدث. وتنقسم الاختبارات الواجب إجراءها إلى الآتي : 1- اختبارات الدم Blood Testing : ومنها قياس اللاكتيت 2- الاختبارات البدنية والقياسات الأنثروبومترية 3- الاختبارات الفسيولوجية : أ […]

كتبت في : آخر الأخبار, علم التدريب, فسيولوجي7 تعليقات |

بحث “تناول السوائل وأهميته لدى الأطفال والمراهقين أثناء النشاط البدني” بقلم الاستاذ الدكتور عادل حلمي

بحث “تناول السوائل وأهميته لدى الأطفال والمراهقين أثناء النشاط البدني” بقلم الاستاذ الدكتور عادل حلمي

بحث “تناول السوائل وأهميته لدى الأطفال والمراهقين أثناء النشاط البدني” بقلم المصري الاستاذ الدكتور عادل حلمي المحاضر الدولي لألعاب القوى والبروفيسور الذي يعمل حالياً في دولة الإمارات العربية المتحدة. لتحميل البحث ——->

كتبت في : علم التدريب, التغذيةلا يوجد تعليقات |

بحث بعنوان “المشروبات الرياضية ومشروبات الطاقة” بقلم الاستاذ الدكتور عادل حلمي

بحث بعنوان “المشروبات الرياضية ومشروبات الطاقة” بقلم الاستاذ الدكتور عادل حلمي

بحث بعنوان “المشروبات الرياضية ومشروبات الطاقة” بقلم المصري الاستاذ الدكتور عادل حلمي المحاضر الدولي لألعاب القوى والبروفيسور الذي يعمل حالياً في دولة الإمارات العربية المتحدة. لتحميل البحث ————->  

كتبت في : علم التدريب, التغذيةلا يوجد تعليقات |

دراسة تأثير أسلوبين مختلفين للتدريب الفتري على إستجابات بعض المتغيرات البيوكيميائية ومستوى الأداء لدى عدائي المسافات الطويلة

دراسة تأثير أسلوبين مختلفين للتدريب الفتري على إستجابات بعض المتغيرات البيوكيميائية ومستوى الأداء لدى عدائي المسافات الطويلة

بحث بعنوان “دراسة تأثير أسلوبين مختلفين للتدريب الفتري على إستجابات بعض المتغيرات البيوكيميائية ومستوى الأداء لدى عدائي المسافات الطويلة” بقلم المصري الاستاذ الدكتور عادل حلمي المحاضر الدولي لألعاب القوى والبروفيسور الذي يعمل حالياً في دولة الإمارات العربية المتحدة. * أ. د/ عادل حلمي علي شحاته. ________________________________________________________ مقدمة ومشكلة الدراسة : إرتبطت طريقة التدريب الفتري بالعداء […]

كتبت في : علم التدريب, التحمل2 تعليقان |

تأثير تدريبات جري المرتفعات السريع على عضلات الساقين

تأثير تدريبات جري المرتفعات السريع على عضلات الساقين

تدريبات الجري السريع على المرتفع (تل) هي تدريبات تحمل القوة اللاهوائية التي تهدف إلى تحسين قوة العضلات و الكفاءة و تقليل خطر الاصابات. نموذج لتدريبات الجري السريع على المرتفع هو جري مجموعة من التكرارات لفترة زمنية من (8 – 12) ثانية وباستخدام مرتفع (تل) درجة ميله من (4 – 15) درجات مع راحة دقيقة واحدة […]

كتبت في : علم التدريب, التحمل, القوةلا يوجد تعليقات |

بحث : أستراتيجية تنظيم السرعة في سباق الـ 1500 متر بقلم أ.د عادل حلمي

بحث : أستراتيجية تنظيم السرعة في سباق الـ 1500 متر بقلم أ.د عادل حلمي

بحث بعنوان أستراتيجية تنظيم السرعة في سباق الـ 1500 متر بقلم المصري الاستاذ الدكتور عادل حلمي المحاضر الدولي لألعاب القوى والبروفيسور الذي يعمل حالياً في دولة الإمارات العربية المتحدة. لتحمبل البحث : ———————>

كتبت في : علم التدريب, التحمل4 تعليقات |

النوم – أداة الإصلاح المطلقة في تجديد الخلايا وتطوير الأداء الرياضي

النوم – أداة الإصلاح المطلقة في تجديد الخلايا وتطوير الأداء الرياضي

النوم هو عنصر أساسي للنمو السليم وزيادة حجم العضلات وذلك لانه أثناء النوم يحدث الجزء الأكبر من مرحلة الانتعاش ونمو العضلات وكثيرا منا يغفل عن قيمة النوم لان النوم يسمح بتحسين سير عمل الجسم بشكل عام. وفي حالة عدم النوم بكفاية ستنخفض القدرات الفكرية و البدنية للشخص وهذا يؤثر سلباً على الاداء الرياضي. كشفت دراسة […]

كتبت في : آخر الأخبار, علم التدريب, متنوعلا يوجد تعليقات |

احصائيات وأرقام – تحليل سباق ماراثون برلين 2013 بقلم المدرب العالمي ريناتو كانوفا

احصائيات وأرقام – تحليل سباق ماراثون برلين 2013 بقلم المدرب العالمي ريناتو كانوفا

احصائيات وأرقام – تحليل سباق ماراثون برلين 2013 والرقم العالمي الجديد بقلم المدرب العالمي ريناتو كانوفا. المدرب الإيطالي من أفضل مدربي المسافات المتوسطة والطويلة على مستوى العالم وهو مدرب العداء الكيني ويلسون كيبسانج الذي حطم الرقم العالمي في الماراثون في سباق ماراثون برلين بزمن مقداره 2:03.23 ساعة. التحليل الكامل لسباق الذكور ولسباق الإناث من هنا […]

كتبت في : آخر الأخبار, علم التدريب, التحمل, متنوعلا يوجد تعليقات |

المثيرات المتجددة تجنبك الملل أثناء جري المسافات الطويلة

المثيرات المتجددة تجنبك الملل أثناء جري المسافات الطويلة

يشعر الكثير من لاعبي رياضة جري المسافات الطويلة والماراثون بالرتابة والملل أثناء اجراء التدريبات الرياضية الهادفة لتحسين الانجاز الرياضي. وأرجع الخبير الرياضي الألماني إنغو فروبوزه ذلك إلى أن أغلبهم أصبح على دراية دقيقة بالمسافة التي يجريها كل يوم وكذلك بشكل الطريق والمنحنيات الموجودة به، مما يجعلهم يخرجون من منازلهم في الصباح تاركين أجسادهم وأذهانهم للإيقاع […]

كتبت في : علم التدريب, تدريبات اللياقة, التحمل, متنوع2 تعليقان |

دراسة : استخدام الأحذية الرياضية قام بتغيير طريقة الجري الطبيعية

دراسة : استخدام الأحذية الرياضية قام بتغيير طريقة الجري الطبيعية

وجدت دراسة حديثة أن انتشار استخدام الأحذية الرياضية في الجري قد غير الطريقة التي تتم بها عملية الجري ذاتها. وباستخدام التصوير البطيء وجد العلماء أن العدائين المحترفين الذين لا يستخدمون الأحذية يجرون بطريقة مختلفة عن أولئك الذين يرتدونها. ونشر الباحثون دراستهم في مجلة “ناتشر” العلمية. ويقول العلماء إن الجري حافيا يجعل الشخص أقل عرضة للإصابات […]

كتبت في : علم التدريب, فسيولوجي, الاصابات, متنوعلا يوجد تعليقات |

كتاب الكتروني : تعلم طرق ووسائل التدريب باستخدام الأثقال

كتاب الكتروني : تعلم طرق ووسائل التدريب باستخدام الأثقال

الكتاب الالكتروني باللغة الانجليزية , به شرح مبسط بالصور عن الوسائل المستخدمة لتدريب اللاعبين باستخدام الأثقال والأوزان ووزن الجسم لتطوير القوة العضلية بجميع أنواعها. (كتاب يستحق القراءة). لتحميل الكتاب الالكتروني :

كتبت في : علم التدريب, القوة14 تعليق |

جدول توقّع زمن سباق 800م من خلال اختبار 1000م

جدول توقّع زمن سباق 800م من خلال اختبار 1000م

جدول توقّع زمن سباق 800م من خلال اختبار 1000م , يسهل على المدرب توقع زمن سباق 800م من خلال اختبار 1000م :        

كتبت في : علم التدريب, التحمل2 تعليقان |

جدول توقّع زمن سباق 800م من خلال اختبار 600م

جدول توقّع زمن سباق 800م من خلال اختبار 600م

للتسهيل على المدربين ولاعبي مسابقة 800م في توقع زمن المسابقة , أوجد جدول تحويل (توقّع) زمن 800م من خلال اجراء اختبار (600م) من خلال التمرين :  

كتبت في : علم التدريب, التحمللا يوجد تعليقات |

جهاز الجري المتحرك تحت الماء طفرة تكنولوجية في عالم التدريب

جهاز الجري المتحرك تحت الماء طفرة تكنولوجية في عالم التدريب

في مقابلة مع البطل العالمي والأولمبي في المسافات الطويلة البريطاني من أصل صومالي محمد فرح قام بإلقاء بعض الضوء على الجوانب التكنولوجية لتدريبه كعضو في مشروع أوريغون نايك. بعد انتقاله قبل ثلاثة سنوات إلى الولايات المتحدة للتدريب تحت مظلة بطل ماراثون مدينة نيويورك وبطل ماراثون بوسطن السابق ، البيرتو سالازار. وقال أن هنالك ستة أجهزة […]

كتبت في : آخر الأخبار, علم التدريب, تدريبات اللياقة, متنوعلا يوجد تعليقات |

ضغوط المنافسة وتأثيرها على أداء الرياضي

ضغوط المنافسة وتأثيرها على أداء الرياضي

يتعرض الرياضي لمواقف مختلفة وظروف متعددة خلال فترات التدريب الرياضي والمنافسات الرياضية قد تعرضه إلى ضغوط نفسية معينة تتوقف على نوع نتائج النافسات أو الإنجازات الرياضية، وعند حدوث هذه الضغوط يبدأ الجسم في اتخاذ المواقف الدفاعية التي تساعده على مواجهة هذه الضغوط. وتعد الضغوط النفسية أحد المظاهر النفسية المؤثرة على صحة اللاعب، وقد تؤدي شدة […]

كتبت في : علم التدريب2 تعليقان |

الجغرافيا الرياضية بوابة الإبداع وقاعدة لصناعة الأبطال

الجغرافيا الرياضية بوابة الإبداع وقاعدة لصناعة الأبطال

مصطلح جديد سيدخل عالم الرياضة قريباُ بعد تبنيه ونشره بين خبراء الرياضة والمنتديات الرياضية على مستوى العالم ويعني هذا المصطلح فن اختيار الموهوبين رياضيا وفقا لجغرافية المنطقة التي يعيشون فيها وما يتبع ذلك من انماط وسلوكيات اجتماعية ويعني هذا المصطلح اختيار الموهوبين رياضيا بناءاً على مناطق إقامتهم وسكنهم وهو يتكون من كلمتين الأولى (Geography) وتعني […]

كتبت في : آخر الأخبار, علم التدريب, التحمل, متنوع2 تعليقان |

أسس ومتطلبات تدريب سباق 800م

أسس ومتطلبات تدريب سباق 800م

نبذة تاريخية : حسب تصنيف الاتحاد الدولي لألعاب القوى ، تعد فعالية ركض 800 متر ضمن فعاليات الاركاض المتوسطة ، وتمارس من قبل الرجال والنساء ، وأدخلت لأول مرة ضمن فعاليات الدورات الأولمبية للرجال في دورة أثينا عام 1896 والتي فاز بها البطل الأسترالي ( ادوين فلاك ) بزمن ( 2.11 ) دقيقة وحصل الهنغاري […]

كتبت في : علم التدريب, تدريبات اللياقة, فسيولوجي, التحمل7 تعليقات |

مؤشر الوزن التبادلي

مؤشر الوزن التبادلي

أحد مؤشرات اللياقة البدنية المتداولة بين العديد من لاعبي مراكز اللياقة هو مؤشر كتلة الجسم والذي يقيس نسبة السمنة , ولحساب مؤشر كتلة الجسم الخاص بك ، ببساطة قم بتقسيم وزن الجسم بالكيلوغرام مع طولك بالأمتار المربعة حسب المعادلة التالية : مؤشر كتلة الجسم (السمنة) = الوزن (كغم) / (مربع الطول(متر)) فلو كان طولك 183 […]

كتبت في : علم التدريب, متنوع6 تعليقات |

فترات الراحة وإعادة الاستشفاء خلال التدريب الرياضي

فترات الراحة وإعادة الاستشفاء خلال التدريب الرياضي

أحدى الأسس الهامة عند وضع البرنامج التدريبي للارتقاء بالمستوى الرياضي هو القدرة على وضع فترات الراحة البينية بين التمارين والتكرارات , فعندما يتم كتابة البرنامج التدريبي من قبل المدرب يجب الأخذ بعين الاعتبار فترة الاستشفاء من خلال ملاحظة شدة وحجم التمرين وكقاعدة بسيطة كلما زادت شدة التمرين كلما زادت الحاجة لإعطاء راحة أكبر للاعب والعكس […]

كتبت في : علم التدريب, فسيولوجي2 تعليقان |

التدريب الدائري المعدل

التدريب الدائري المعدل

كيفية استخدام التدريب الدائري المعدل التدريب الاساسى لتحمل القوة خلال الفترة العامة بقلم ريناتو كانوفا – Renato Canova – ITA دائما ما تكون هناك صعوبة في تفسير العلاقة الحقيقية بين القوة والتحمل. وقد حاول العديد من المدربين والعلماء در اسة هذه النقطة ولكن عادة ما يتم ذلك باستخدام رؤية جزئية للمشكلة. وفي الواقع ، إذا […]

كتبت في : علم التدريب, تدريبات اللياقة, التحمل, القوة5 تعليقات |

تنمية تحمل القوة للاعبي المسافات المتوسطة والطويلة

تنمية تحمل القوة للاعبي المسافات المتوسطة والطويلة

تنمية تحمل القوة مفتاح التحسن في مسابقات المسافات المتوسطة والطويلة بقلم ريناتو كانوفا (ايطاليا ) Renato Canova, ITA      تمثل عملية التدريب نشاطا مركبا لمحفزات مختلفة تهدف إلى بناء سمات الفرد وتعديلها. وهذا هو ما يحدث لكل فرد. فإذا كنا نتحدث عن لاعب، فإن مهمة المحفزات هو بناء لاعب متخصص قوي في مسابقات معينة. […]

كتبت في : علم التدريب, التحمل, القوةتعليق واحد |

تدريبات العدو للاعبي المسافات الطويلة

تدريبات العدو للاعبي المسافات الطويلة

أهمية تدريبات العدو بالنسبة لعدائي المسافات الطويلة   إذا كان التحسن في التحمل الخاص هو مفتاح الوصول إلى أفضل التخصصات في أي مسافة من سباقات ألعاب القوى، فالقدرة على انهاء السباق عند سرعة عاليه جدا هو أمر أساسي لكسب البطولات. لهذا السبب ، نحن نولي أهمية كبيرة لهذا النوع من التدريب. الخطوة الأولى هي تعليم […]

كتبت في : علم التدريب, تدريبات اللياقة, التحمل31 تعليق |

تحديد المسابقة الصحيحة لكل لاعب

تحديد المسابقة الصحيحة لكل لاعب

كيف يمكن تحديد المسابقة الصحيحة لكل لاعب؟ في الأساس هناك ثلاثة أنواع من العدائين لكل مسابقة من المسابقات. هناك متخصصين الذين يستجيبوا للتدريب الخاص لأفضل مسابقة. كما أن هناك عداء للمسابقة الأسرع الذي يأتي للمسابقة من خلال منظور السرعة. وهناك عداء مسابقة المقاومة. لذا عندما ننظر إلى اللاعبين الناشئين يمكنا أن نضعهم فى المنافسات فى […]

كتبت في : علم التدريب, التحمل, متنوعلا يوجد تعليقات |

التكيف الرياضي

التكيف الرياضي

تعريفة : 1- هو التقدم الذي يحدث في مستوى إنجاز الأعضاء والأجهزة الداخلية للجسم نتيجة أداء أحمال داخلية وخارجية تتخطى مستوى عتبة الإثارة . 2- يقصد بالتكيف ( في البيولوجي ) : التغيرات الوظيفية والعضوية التي تحدث في جسم الكائن الحي نتيجة لمتطلبات ( أحمال ) داخلية وخارجية حيث يعكس التكيف مدى صلاحية الأعضاء الداخلية […]

كتبت في : علم التدريب, فسيولوجي2 تعليقان |

الاستشفاء بعد السباق باستخدام حمام الثلج

الاستشفاء بعد السباق باستخدام حمام الثلج

  العديد من اللاعبين ذو المستوى العالي يستخدمون حمامات الثلج أو مغطس الثلج كطريقة فعالة للاستشفاء من التدريبات القاسية أو السباقات وتعتبر هذه الطريقة ناجحة وفعالة في إعادة العداء أو الرياضي إلى الحالة المثالية لخوض التدريب أو السباق بعد فترة وجيزة لا تتعدى اليوم , وقد وجد العديد من عدائي 100م/200م في بطولة العالم الأخيرة […]

كتبت في : علم التدريب, الاصابات, متنوع6 تعليقات |

العمر الزمني والعمر البيولوجي

العمر الزمني والعمر البيولوجي

إن هذا الموضوع يجيب على الأسئلة التالية : 1- هل أن العمر يتحدد بعامل الزمن من ناحية السنين و الأشهر و الأيام ؟ 2- هل هناك محددات أخرى للعمر ؟ 3- ما هي أهم النظريات التي تطرقت إلى التقدم بالعمر ؟ 4- هل يمكن إيقاف تدهور الأجهزة الجسمية نتيجة التقدم بالعمر أو على الأقل السيطرة […]

كتبت في : علم التدريب, فسيولوجي2 تعليقان |

تدريبات عضلات المنطقة الوسطى Core Muscles

تدريبات عضلات المنطقة الوسطى Core Muscles

تدريبات توازن عضلات المنطقة الوسطى (لبّ) الجسم : العضلات الأساسية في تكوين لبّ الجسم Body Core Muscles هي عضلات البطن وأسفل الظهر والحوض. وهذه العضلات مهمة جداً في دعم توازن وثبات كامل بناء الجسم وذلك في كل الأوضاع أي في حال الجلوس والاستلقاء والوقوف والهرولة وممارسة الانحناء في أي صورة وغيرها من الأوضاع. تستطيع تشبيه […]

كتبت في : علم التدريب, تدريبات اللياقة, القوةتعليق واحد |

الاطالات

الاطالات

الإطالة هي القدرة على أداء نشاط حركي للمفاصل من خلال المدى الحركي لها. هى تمارين مخصصة لبسط الأطراف والعضلات لأقصى حد لها. وعندما تمارس الإطالة فهذا معناه أنك تبسط عضلاتك وأطرافك سواء بتطويلها أو بتعريضها. والإطالة عنصر هام للياقة العامة لجسم الإنسان حيث يمكن إطالة جميع عضلات أعضاء الجسم. خلال الحركة هنالك مجموعتان رئيسيتان من […]

كتبت في : علم التدريب, تدريبات اللياقةتعليق واحد |

تمرينات القوة المعقدة Complex Training

تمرينات القوة المعقدة Complex Training

تمرينات القوة أثبتت فاعليتها في تحقيق وتطوير الانجاز الرياضي وخاصة في مسابقات السرعة , مسابقات القفز , ومسابقات الرمي ولكن لم تفي بالغرض في تطوير معدل أداء القوة ( السرعة المطلوبة لتنفيذ قوة ما لحركة معينة ) فمثلاُ : انه يتطلب 400 مللي ثانية في تطوير القوة العظمى خلال تمرين السكوات ولكن وقت اتصال القدم […]

كتبت في : علم التدريب, تدريبات اللياقة, القوةتعليق واحد |

واجبات وصفات المدرب الرياضي

واجبات وصفات المدرب الرياضي

يتحدد وصول اللاعب لأعلى المستويات الرياضية بعدة عوامل من أهمها المدرب الرياضي إذ يرتبط الوصول إلى المستويات الرياضية ارتباطاً مباشراً بمدى قدرات المدرب الرياضي على إدارة عملية التدريب الرياضي أي على تخطيط وتنفيذ وتقديم عملية التدريب الرياضي وعلى قدرات المدرب على إعداد اللاعب للمباريات الرياضية وعلى قدراته في رعاية وتوجيه وإرشاد اللاعب قبل وأثناء وبعد […]

كتبت في : علم التدريب2 تعليقان |

صفحة 1 من 3123
الاعلانات

مؤسس الموقع


أحمد المطري
مدرب وكاتب وخبير في رياضة ألعاب القوى - حاصل على شهادة أكاديمية الاتحاد الدولي لألعاب القوى (المستوى الخامس). IAAF Academy

الرسائل المزعجة المحذوفة

الرقم العالمي للقفز العامودي