شريط الأخبار
التحمل
دراسة تأثير أسلوبين مختلفين للتدريب الفتري على إستجابات بعض المتغيرات البيوكيميائية ومستوى الأداء لدى عدائي المسافات الطويلة

دراسة تأثير أسلوبين مختلفين للتدريب الفتري على إستجابات بعض المتغيرات البيوكيميائية ومستوى الأداء لدى عدائي المسافات الطويلة

بحث بعنوان “دراسة تأثير أسلوبين مختلفين للتدريب الفتري على إستجابات بعض المتغيرات البيوكيميائية ومستوى الأداء لدى عدائي المسافات الطويلة” بقلم المصري الاستاذ الدكتور عادل حلمي المحاضر الدولي لألعاب القوى والبروفيسور الذي يعمل حالياً في دولة الإمارات العربية المتحدة. * أ. د/ عادل حلمي علي شحاته. ________________________________________________________ مقدمة ومشكلة الدراسة : إرتبطت طريقة التدريب الفتري بالعداء […]

كتبت في : علم التدريب, التحمل2 تعليقان |

أفضل أماكن تدريب المرتفعات High Altitude على مستوى العالم

أفضل أماكن تدريب المرتفعات High Altitude على مستوى العالم

تتنوع طرق التدريب الرياضي وتتفاوت في درجة الاستفادة منها حسب طبيعة التخصص والفعالية ، فهنالك العديد من الوسائل والأدوات التدريبية تسمح بالوصول الى هدف التدريب الخاص. ومن بين هذه الوسائل يبرز (التدريب على المرتفعات) الذي يساعد الرياضي على رفع قدرات التحمل لديه من خلال زيادة انتاج كريات الدم الحمراء والهيموجلوبين والهيماتوكريت في جسم الرياضي وذلك […]

كتبت في : التحمل, متنوع3 تعليقات |

تأثير تدريبات جري المرتفعات السريع على عضلات الساقين

تأثير تدريبات جري المرتفعات السريع على عضلات الساقين

تدريبات الجري السريع على المرتفع (تل) هي تدريبات تحمل القوة اللاهوائية التي تهدف إلى تحسين قوة العضلات و الكفاءة و تقليل خطر الاصابات. نموذج لتدريبات الجري السريع على المرتفع هو جري مجموعة من التكرارات لفترة زمنية من (8 – 12) ثانية وباستخدام مرتفع (تل) درجة ميله من (4 – 15) درجات مع راحة دقيقة واحدة […]

كتبت في : علم التدريب, التحمل, القوةلا يوجد تعليقات |

بحث : أستراتيجية تنظيم السرعة في سباق الـ 1500 متر بقلم أ.د عادل حلمي

بحث : أستراتيجية تنظيم السرعة في سباق الـ 1500 متر بقلم أ.د عادل حلمي

بحث بعنوان أستراتيجية تنظيم السرعة في سباق الـ 1500 متر بقلم المصري الاستاذ الدكتور عادل حلمي المحاضر الدولي لألعاب القوى والبروفيسور الذي يعمل حالياً في دولة الإمارات العربية المتحدة. لتحمبل البحث : ———————>

كتبت في : علم التدريب, التحمل4 تعليقات |

احصائيات وأرقام – تحليل سباق ماراثون برلين 2013 بقلم المدرب العالمي ريناتو كانوفا

احصائيات وأرقام – تحليل سباق ماراثون برلين 2013 بقلم المدرب العالمي ريناتو كانوفا

احصائيات وأرقام – تحليل سباق ماراثون برلين 2013 والرقم العالمي الجديد بقلم المدرب العالمي ريناتو كانوفا. المدرب الإيطالي من أفضل مدربي المسافات المتوسطة والطويلة على مستوى العالم وهو مدرب العداء الكيني ويلسون كيبسانج الذي حطم الرقم العالمي في الماراثون في سباق ماراثون برلين بزمن مقداره 2:03.23 ساعة. التحليل الكامل لسباق الذكور ولسباق الإناث من هنا […]

كتبت في : آخر الأخبار, علم التدريب, التحمل, متنوعلا يوجد تعليقات |

المثيرات المتجددة تجنبك الملل أثناء جري المسافات الطويلة

المثيرات المتجددة تجنبك الملل أثناء جري المسافات الطويلة

يشعر الكثير من لاعبي رياضة جري المسافات الطويلة والماراثون بالرتابة والملل أثناء اجراء التدريبات الرياضية الهادفة لتحسين الانجاز الرياضي. وأرجع الخبير الرياضي الألماني إنغو فروبوزه ذلك إلى أن أغلبهم أصبح على دراية دقيقة بالمسافة التي يجريها كل يوم وكذلك بشكل الطريق والمنحنيات الموجودة به، مما يجعلهم يخرجون من منازلهم في الصباح تاركين أجسادهم وأذهانهم للإيقاع […]

كتبت في : علم التدريب, تدريبات اللياقة, التحمل, متنوع2 تعليقان |

جدول توقّع زمن سباق 800م من خلال اختبار 1000م

جدول توقّع زمن سباق 800م من خلال اختبار 1000م

جدول توقّع زمن سباق 800م من خلال اختبار 1000م , يسهل على المدرب توقع زمن سباق 800م من خلال اختبار 1000م :        

كتبت في : علم التدريب, التحمل2 تعليقان |

جدول توقّع زمن سباق 800م من خلال اختبار 600م

جدول توقّع زمن سباق 800م من خلال اختبار 600م

للتسهيل على المدربين ولاعبي مسابقة 800م في توقع زمن المسابقة , أوجد جدول تحويل (توقّع) زمن 800م من خلال اجراء اختبار (600م) من خلال التمرين :  

كتبت في : علم التدريب, التحمللا يوجد تعليقات |

الجغرافيا الرياضية بوابة الإبداع وقاعدة لصناعة الأبطال

الجغرافيا الرياضية بوابة الإبداع وقاعدة لصناعة الأبطال

مصطلح جديد سيدخل عالم الرياضة قريباُ بعد تبنيه ونشره بين خبراء الرياضة والمنتديات الرياضية على مستوى العالم ويعني هذا المصطلح فن اختيار الموهوبين رياضيا وفقا لجغرافية المنطقة التي يعيشون فيها وما يتبع ذلك من انماط وسلوكيات اجتماعية ويعني هذا المصطلح اختيار الموهوبين رياضيا بناءاً على مناطق إقامتهم وسكنهم وهو يتكون من كلمتين الأولى (Geography) وتعني […]

كتبت في : آخر الأخبار, علم التدريب, التحمل, متنوع2 تعليقان |

أسس ومتطلبات تدريب سباق 800م

أسس ومتطلبات تدريب سباق 800م

نبذة تاريخية : حسب تصنيف الاتحاد الدولي لألعاب القوى ، تعد فعالية ركض 800 متر ضمن فعاليات الاركاض المتوسطة ، وتمارس من قبل الرجال والنساء ، وأدخلت لأول مرة ضمن فعاليات الدورات الأولمبية للرجال في دورة أثينا عام 1896 والتي فاز بها البطل الأسترالي ( ادوين فلاك ) بزمن ( 2.11 ) دقيقة وحصل الهنغاري […]

كتبت في : علم التدريب, تدريبات اللياقة, فسيولوجي, التحمل7 تعليقات |

التدريب الدائري المعدل

التدريب الدائري المعدل

كيفية استخدام التدريب الدائري المعدل التدريب الاساسى لتحمل القوة خلال الفترة العامة بقلم ريناتو كانوفا – Renato Canova – ITA دائما ما تكون هناك صعوبة في تفسير العلاقة الحقيقية بين القوة والتحمل. وقد حاول العديد من المدربين والعلماء در اسة هذه النقطة ولكن عادة ما يتم ذلك باستخدام رؤية جزئية للمشكلة. وفي الواقع ، إذا […]

كتبت في : علم التدريب, تدريبات اللياقة, التحمل, القوة5 تعليقات |

تنمية تحمل القوة للاعبي المسافات المتوسطة والطويلة

تنمية تحمل القوة للاعبي المسافات المتوسطة والطويلة

تنمية تحمل القوة مفتاح التحسن في مسابقات المسافات المتوسطة والطويلة بقلم ريناتو كانوفا (ايطاليا ) Renato Canova, ITA      تمثل عملية التدريب نشاطا مركبا لمحفزات مختلفة تهدف إلى بناء سمات الفرد وتعديلها. وهذا هو ما يحدث لكل فرد. فإذا كنا نتحدث عن لاعب، فإن مهمة المحفزات هو بناء لاعب متخصص قوي في مسابقات معينة. […]

كتبت في : علم التدريب, التحمل, القوةتعليق واحد |

تدريبات العدو للاعبي المسافات الطويلة

تدريبات العدو للاعبي المسافات الطويلة

أهمية تدريبات العدو بالنسبة لعدائي المسافات الطويلة   إذا كان التحسن في التحمل الخاص هو مفتاح الوصول إلى أفضل التخصصات في أي مسافة من سباقات ألعاب القوى، فالقدرة على انهاء السباق عند سرعة عاليه جدا هو أمر أساسي لكسب البطولات. لهذا السبب ، نحن نولي أهمية كبيرة لهذا النوع من التدريب. الخطوة الأولى هي تعليم […]

كتبت في : علم التدريب, تدريبات اللياقة, التحمل31 تعليق |

تحديد المسابقة الصحيحة لكل لاعب

تحديد المسابقة الصحيحة لكل لاعب

كيف يمكن تحديد المسابقة الصحيحة لكل لاعب؟ في الأساس هناك ثلاثة أنواع من العدائين لكل مسابقة من المسابقات. هناك متخصصين الذين يستجيبوا للتدريب الخاص لأفضل مسابقة. كما أن هناك عداء للمسابقة الأسرع الذي يأتي للمسابقة من خلال منظور السرعة. وهناك عداء مسابقة المقاومة. لذا عندما ننظر إلى اللاعبين الناشئين يمكنا أن نضعهم فى المنافسات فى […]

كتبت في : علم التدريب, التحمل, متنوعلا يوجد تعليقات |

الكفاءة الهوائية

الكفاءة الهوائية

ما هى أهمية زيادة الكفاءة الهوائية ؟   لا وجود لما يسمى منافسات “المقاومة” لأن الفائز في أي مسابقة من مسابقات المسافات هو دائما الشخص القادر على تحقيق أسرع متوسط للسرعة. لذا، يمكننا القول “بأن جميع المسابقات هى مسابقات سرعة لأن الفائز هو أسرع مشارك”. لكن…. هل أسرع لاعب من بين اللاعبين يتمتع بنفس مستوى […]

كتبت في : تدريبات اللياقة, التحمل2 تعليقان |

الفارتلك

الفارتلك

هو احد الطرق التدريبية المستخدمة في التدريب. تم اكتشاف هذا النوع من التدريب في السويد من قبل المدرب الاولمبي السويدي (كوستاهولمر) في عام (1930). الفارتلك (Fartlek) هي كلمة سويدية تم ترجمتها الى اللغة الانكليزية بمصطلح (Speed play) والتي ترجمت الى العربية بمعنى التلاعب بالسرعة. استخدمت في تدريب عدائي المسافات الطويلة في السويد ثم انتشرت في […]

كتبت في : تدريبات اللياقة, التحمل, السرعة, القوةتعليق واحد |

تدريبات التحمل

تدريبات التحمل

ما الهدف من تمرينات التحمل الهدف هو تطوير أنظمة إنتاج الطاقة لتغطية احتياجات الجسم عند أداء التمرينات والمسابقات. ما هي أنظمة إنتاج الطاقة داخل جسم الإنسان , طاقة الغذاء تستخدم لإنتاج ثلاثي أدونيزين الفوسفات ATP ( مركب كيميائي يزود الجسم بالطاقة لأداء الانقباضات العضلية ). وبما أن ثلاثي أدونيزين الفوسفات يوجد بتركيز قليل جداً في […]

كتبت في : تدريبات اللياقة, التحمل7 تعليقات |

تدريب صعود المرتفعات

تدريب صعود المرتفعات

تدريبات صعود المرتفعات لها تأثيرات ايجابية على تطوير وتنمية قوة وقدرة اللاعبين وهي مناسبة للاعبين الذين يعتمدون الألعاب التي تعتمد على سرعات عالية في الجري مثل : كرة القدم , الرجبي , كرة السلة , وحتى عدائي المسافات الطويلة. لتقليل احتمالية التعرض إلى الإصابة فإن التدريب يجب أن يجرى عندما تكون لياقة العداء عالية وقام […]

كتبت في : تدريبات اللياقة, التحمل, السرعة, القوةتعليق واحد |

التدريب الدائري لتنمية تحمل القوة

التدريب الدائري لتنمية تحمل القوة

يعتبر التدريب الدائري من الوسائل والطرق التدريبية الممتازة لتطوير الرشاقة والقوة والتحمل. التدريب الدائري يتكون من مجموعة من تمارين القوة والتي يتم إجرائها واحدة تلو الأخرى بحيث أن كل تمرين له تكراراته وراحاته الخاصة به. التمارين المستخدمة داخل التدريب الدائري تقسم حسب مدة التمرين , تكرار التمرين , راحة التمرين , شدة التمرين , المجموعة […]

كتبت في : تدريبات اللياقة, التحمل, القوة2 تعليقان |

تدريبات الكرات الطبية

تدريبات الكرات الطبية

  القدرة على إنتاج القوة والطاقة عامل مهم للنجاح في العديد من الرياضات وخاصةً الرياضات ذات الطبيعة العنيفة والقوية. تدريبات الكرات الطبية بالتزامن مع تدريبات الأثقال والتدريب الدائري ممكن استخدامها لتطوير القوة والقدرة. أيضاً بعض تدريبات الكرات الطبية ممكن استخدامها مع التدريب البلايوميتركس لتطوير القدرات الانفجارية. تدريبات الكرات الطبية مناسب جداً لكافة الفئات والقدرات والأعمار […]

كتبت في : تدريبات اللياقة, التحمل, السرعة, القوة, الوثبلا يوجد تعليقات |

تدريبات الجري على المنحدرات

تدريبات الجري على المنحدرات

العديد من العدائين يعانون من تعب شديد وإرهاق عضلي بعد أداء التمرينات القوية أو بعد إجراء السباقات. ظهرت دراسة نشرت مجلة العلوم الرياضية العدد 24 ( العمل العضلي بعد أداء التدريبات تؤدي إلى الإرهاق ). أوجدت أن الألم العضلي وضعف القوة العضلية بعد التمرين الشديد ممكن تقليله باستخدام مجموعة من التدريبات ذات الانقباض اللامركزي. وهذا […]

كتبت في : تدريبات اللياقة, التحمل, السرعة, القوةتعليق واحد |

الاختبارات والقياسات (Kosmin Test)

الاختبارات والقياسات (Kosmin Test)

الاختبارات والقياسات هي من الطرق المهمة التي يستخدمها كل من المدربين و اللاعبين من أجل تقييم حالة اللاعب سواء في الإعداد للبدء في مرحلة خاصة من التدريب أو لتقييم فاعلية المرحلة المكتملة من البرنامج التدريبي أو من أجل تحديد المواهب أو التنبؤ بالأداء. كان هناك اتجاه في السنوات السابقة للمدرب واللاعب على حد السواء للاعتقاد […]

كتبت في : علم التدريب, تدريبات اللياقة, التحمل, السرعة2 تعليقان |

الاسلوب البريطاني في إعداد عدائي المسافات المتوسطة

الاسلوب البريطاني في إعداد عدائي المسافات المتوسطة

هذه الطريقة أو الاسلوب في التدريب اتبع من قبل أكثر الأبطال المعروفين أمثال سبيستيان كو , ستيف أوفيت وستيف كرام. وما زال الكثير من المدربين في العالم يعملوا بنفس الفكرة. – قبل التخطيط لوضع البرنامج التدريبي لكل عداء أو عداءة…يجب أولاً أن تضع الهدف من تدريبك ويكون هذا في بداية الشهر العاشر (ت1) (لو فرضنا […]

كتبت في : علم التدريب, تدريبات اللياقة, التحمل4 تعليقات |

تدريب المسافات المتوسطة والطويلة

تدريب المسافات المتوسطة والطويلة

عندما نتكلم عن المسافات المتوسطة والطويلة . من 800م ولغاية الماراثون . يجب دائماً أن تذكر بأنها فعاليات ذات امتداد في المسافة أو الحجم . وبالتحديد هي فعاليات خاصة بالتوسع. يمكننا تصنيف أنواع التدريب لدينا . عن طريق استخدامها بطريقة بسيطة للغاية . بالنظر إلى السرعة . والمدة والأهداف إلى : 1. تدريبات الاستشفاء : […]

كتبت في : علم التدريب, تدريبات اللياقة, التحمل6 تعليقات |

التدريب الفتري الحديث

التدريب الفتري الحديث

كسر حاجز السرعة من خلال التدريب الفتري الحديث بيتر ثومبسون- بريطانيا Peter Thompson GBR ‏كان هناك مدربان يمشيان ببطىء متجهين نحو بوابة دخول ملعبهم و قال أحداهما للأخر “إن ‏قطعة الكادبورى التى فى يدك هى شيكولاته فأجاب المدرب الآخر “نعم أعلم ذلك” فقال له ولكن ليس كل الشيكولاته كادبورى فأجابه المدرب الآخر نعم و أعلم […]

كتبت في : علم التدريب, تدريبات اللياقة, التحمل7 تعليقات |

طرق تدريب الماراثون

طرق تدريب الماراثون

هنالك العديد من الدراسات والبحوث التي تتحدث عن الطرق التدريبية لرفع الانجاز في سباق الماراثون ومن بينها الطريقة التقليدية التي كانت تتحدث عن رفع الحجم التدريبي في بداية الاعداد العام ومن ثم الوصول به الى أعلى نقطة في نهاية الاعداد العام وبداية الاعداد الخاص ثم الزيادة التدريجية في شدة التمرين في منتصف فترة الاعداد الخاص […]

كتبت في : علم التدريب, تدريبات اللياقة, التحملتعليق واحد |

الاعلانات

مؤسس الموقع


أحمد المطري
مدرب وكاتب وخبير في رياضة ألعاب القوى - حاصل على شهادة أكاديمية الاتحاد الدولي لألعاب القوى (المستوى الخامس). IAAF Academy

الرسائل المزعجة المحذوفة

الرقم العالمي للقفز العامودي